| | طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! |  |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
| موضوع: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ !  الأحد يوليو 24, 2011 5:51 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم ..
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها
لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه
يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،
ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك
كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت
مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق
في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم
بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة
يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل
استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع ا
لمحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي
تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم
"البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح
للمعدة هضم الطعام بكفاءة.• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
تحيــــــــاتي
|
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الإثنين يوليو 25, 2011 8:47 am | |
| مششكورهـ على آلموضوع
وآنآ آبدآ مآ آحتآج هع |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الإثنين يوليو 25, 2011 3:21 pm | |
| يسسسسسسسسسسلمو على المعلومات الرووعه |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الإثنين يوليو 25, 2011 3:55 pm | |
| يعطيـج ـآإلعـآإفيهـ يً ـآإلغلـآإ |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الإثنين يوليو 25, 2011 6:41 pm | |
| يسلممو ققلبووش |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الثلاثاء يوليو 26, 2011 7:11 am | |
| يسسسًلمو قلبوششتـى على الطرقً وان شششـآء الله الكل يستتفـآد منهـآ ونتتظـركً بـآحلى واروع توبيكـآت دمتتـى بوؤد.,~  |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الخميس أغسطس 18, 2011 10:50 am | |
| منورآت |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الأحد أغسطس 21, 2011 3:27 pm | |
| يسلموو...../
دامت اپداعاتگ |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الخميس أغسطس 25, 2011 7:48 pm | |
| تسلمي ع االطرق
وان شاء الله يستفيدوا البنات واحنا كمان
تقبلي طلتي  |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الجمعة أغسطس 26, 2011 1:50 am | |
| مششكورهـ على آلموضوع
|
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الجمعة أغسطس 26, 2011 6:57 am | |
| يسلمووؤ
ويعطيككِ أإلف عافية |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الأحد أغسطس 28, 2011 5:52 pm | |
| | |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الأحد أغسطس 28, 2011 8:41 pm | |
| شكرا |
|
| | |
| | موضوع: رد: طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! الثلاثاء أغسطس 30, 2011 1:33 pm | |
| تسلمي يا قلبي
بس نفسي في طرق تسمن شوي هههههههههه
والله نحيفه للاخر قولوا ماشاء الله الله
تسلمين يا بعدي
|
|
| | |
| | طــريقـ23 ـههَ تنققصَ من وزنكك بدون رجييمْمْ ! | |
|
