،




أفضل 10 أطعمة يستفيد منها الجسم


الأطعمة العشر التالية هي أفضل عشرة أطعمة وفقا لخبراء التغذية، وذلك لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم. وتحتوي قائمة هذه الأطعمة على:
1- التونة: وهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الكوليسترول واحتمالات الإصابة بأمراض القلب.
2- البيض: وهو يحتوي على فيتامينات أ، وب6، وب12، و د، وحمض الفوليك، والحديد، والفوسفور، والزنك.
3- الفوليات: وتنأۈلهْا يحمي من الإصابة بالسرطان.
4- الكاكاو: وتنأۈلهْ يقلل الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم المفرط.
5- الجوز البرازيلي: وهو يعتبر مصدرا رئيسيا للبروتين الكامل.
6- الثوم: وتنأۈلهْ يعزز المناعة.
7- الزبادي: وهو مصدر جيد للكالسيوم.
8- الحمضيات: وهي تمدك بفيتامين ج اللازم لجسمك.
9- الموز: وهو يمدك بالبوتاسيوم.
10- التوت البري: وهو مفيد لصحة المسالك البولية[b]

يعطيككي ربي العــآآفيه

لآ تحرمينا من جديدك يـآ عسسل

السَلإمَ عَليـڪمَ ورحمة الله وبركاته

ڪيفَكَ ؟؟

ٱڼ ڜـٱء ٱڶڶـﮧ تمام

شكرا لك على هذه المعلومات المفيدة جدا

جزيت الف الف الف خير

سلمت يمناك

ودي

منورين ~

نآيسس موضوعكك

مشككورآأ عع الطرحح

معلومات مفيده الله يجزاكى الجنه!

بارك الله فيك ، وجزاك خيرا ، وجعله فى ميزان الحسنات