سبع نصائح لهضم افضل

1-عند تناول الطعام لازم نسترخى لان التوتر يؤدى الى افراز كميات زائده من احماض لمعدة وده بياثرعلى امتصاص الامعاء للعناصر الغذائيه

2_يفضل تناول وجبات متوازنه تحتوى على كميات كبيره من الفواكه والخضروات لانها تحتوى على انزيمات هضم تساعد على الهضم

3_كمان يفضل تناول الاطمعه الغنيه بالالياف لا نها بتمتص الشوائب وتساعد على سهولة الهضم ورَإحَة القولون

4_ وماننساش نشرب من8الى10 اكوب ماء يوميا لان الماء يساعد على تليين المجرى الهضمى وينظف الامعاء

5_الهدوء ونبقى فى وضع الجلوس لمدة30دقيقه بعد الاكل

6_عدم النوم والمعده مليانه لانه يؤدى الى حدوث انتفاخ

7_عدم تناول الحلويات بعد الاكل مباشرة


م/ن

موضوع مفييد

راق لي جدآ

سلمت اناملكك ع الطرح ~]

تقبلي طلتي ع التوبيك النايس

ولكك ودي

،


منورهه

السَلإمَ عَليـڪمَ ورحمة الله وبركاته

ڪيفَكَ ؟؟

ٱڼ ڜـٱء ٱڶڶـﮧ تمام

موضوع ولا اروع

شكرا على هذه النصائح

سلمت يداك على هذا النقل والطرح الرائع والمفيد

ودي