الرئيسيةالتسجيلدخولإلبـــوإبه !الأعضاءمكتبة الصورس .و .جاليوميةالمجموعات

شاطر | 
 

 نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مُساهمةموضوع: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الخميس ديسمبر 29, 2011 11:35 am



هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :









1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب
الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين
حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين
بالماء الدافئ .


21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت
الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب
او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس
منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع
واحد.


ـآههم ششيء التققييمم
توقيع العضو - »بِقَلـ♥ـبي مَلَكــღـته«

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لآإ احلل السسرقهه ههآإهه ياويلها الي تسسرق><بقطعع يدههآإ هعع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الخميس ديسمبر 29, 2011 3:15 pm

يعطيكَ إلعإفيةة ع آلنصإئح
ولك إطلقق + ي بعدّي
توقيع العضو - آنآ تسذآ X__x
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة ديسمبر 30, 2011 12:35 am

يسلمو ع آلنصآئح

وجآري آلتقييم
توقيع العضو - منت لي بس لايقربونك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة ديسمبر 30, 2011 5:40 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يًسسًٍللًٍممًٍووًٍ
مًٍوًٍضًٍوًٍعًٍ رًٍآًٍئًٍعًٍ
توقيع العضو - » Şмĺ!ę Ǫϋęęή ™

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة ديسمبر 30, 2011 5:42 am

ممنورينن ممنورينن
توقيع العضو - »بِقَلـ♥ـبي مَلَكــღـته«

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لآإ احلل السسرقهه ههآإهه ياويلها الي تسسرق><بقطعع يدههآإ هعع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الخميس يناير 26, 2012 1:25 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههۂ
توقيع العضو - فديتني آنإ =*)



لآيننشغل بإلك ترإ هذي هرووجَ >طنش< ترإ بعض إلموآضيع صججه لو نفترضضَ :$ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ععني يقولونن مرججوجَ قل دإيم إلمملوحَ تججيّ فيه >رﭿه< :* [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الخميس يناير 26, 2012 1:45 pm

الله يعطيكي الف عافيه
توقيع العضو - حياة الروح

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الخميس يناير 26, 2012 6:22 pm

مشكورة
توقيع العضو - شوِشوِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة يناير 27, 2012 2:30 am

مشَكؤََرَةَ يَ بعدي آلله يعَتيكك،آلعآفيه عع هيك موضوعع ولك آتتلق بوينت+
توقيع العضو - الخَقۃَ..♥

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لآ قلت آني من [ السعوديه ]
صآحححوآ الخخخلق يَ هَــْوه <3 ! وقلت آني من [آلريــآإضً <3 ] -
صآحوآ ب۶آلي آلصوت [ ﻳ̉ لبييه ] <3<3 : $ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] و قلت ﻣ̲̣̐ﮠ̷̷̶̭ عايلة
(آل ـع تيبي ) :$ ... - رموآ شماغهم و قآلوآ : [ يَا ويل حالي ويلاآآآآه
<3 :$ ]‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة يناير 27, 2012 7:56 am

ﯿڛـڶمَـۅَا ع النصائح المفيده frefr
توقيع العضو - شوق الحلوه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة يناير 27, 2012 1:26 pm

تسلمين استفتد منكك بكثير

قسم كل الل يقلتيه اسوي عكسه

ههههههۂ من الحمآس للاب

يعطيكك الله الف عآفيه ي قمر

تسلمين
توقيع العضو - ححكآيةة بششر

✗┋حْــنّآ عتيبھَہّ ﭠﺣﭠ ﻋﻧۆﺂﻧ

פﻧﺂ ﻋﭠﯾﺑھَہّ ۆﯾﺷھَہّﮃ ﻟﻧﺂ آﻟﭠﺂړُﯾﺧ ﻟۆ ﻗ̮ـ̃ﻟﻧآ ﺣﻧآ ┋✗ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




✗ ┋ ﺂﻟﺧړُﭴ ﺧړُﭴگـ ۆﻟﺂ ﯾگـﭥړُ ھَہّړُﭴگـ ┋

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/img]

نآأإئبًةة ششّلةة روججَآإتَ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة يناير 27, 2012 3:28 pm

نصصائحح مفيدةة وحلوةة ..

يعطيك الف عآ آآ فيةة مَ قصصرتي ..
توقيع العضو - ṁ ġ ô ŏ đ ђ ..♥

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   السبت يناير 28, 2012 11:08 am

ممتششگرره ولگ اححلى تقييم
توقيع العضو - اقول بس مع نفسك

أڛك مييْ بلےّززْ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الأحد يناير 29, 2012 3:27 am

ممنورينن
توقيع العضو - »بِقَلـ♥ـبي مَلَكــღـته«

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لآإ احلل السسرقهه ههآإهه ياويلها الي تسسرق><بقطعع يدههآإ هعع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الثلاثاء يناير 31, 2012 11:52 am

تسسلمي ياقَلبَےّ

ع النصائح ماننحرمش ياحبي
.:63
توقيع العضو - سـمـو الـــروح

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة فبراير 03, 2012 2:26 am

مشَكوره عَ آلطرح آطلق بوينت ض1
توقيع العضو - آنآ تسذآ X__x
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة فبراير 03, 2012 9:17 am

تسلمين دلب على النصائح المفيدة تابعي الابداع
توقيع العضو - الاميرة المحبوبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة فبراير 03, 2012 3:03 pm

يعطيجﭿ العآفيـه حبيبتـي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
توقيع العضو - سنفوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة فبراير 03, 2012 5:42 pm

آلنؤر نؤرتس
توقيع العضو - الخَقۃَ..♥

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لآ قلت آني من [ السعوديه ]
صآحححوآ الخخخلق يَ هَــْوه <3 ! وقلت آني من [آلريــآإضً <3 ] -
صآحوآ ب۶آلي آلصوت [ ﻳ̉ لبييه ] <3<3 : $ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] و قلت ﻣ̲̣̐ﮠ̷̷̶̭ عايلة
(آل ـع تيبي ) :$ ... - رموآ شماغهم و قآلوآ : [ يَا ويل حالي ويلاآآآآه
<3 :$ ]‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   السبت فبراير 04, 2012 2:30 pm

معلومات جَميلَۂ
مشكورةSmile
توقيع العضو - MαĴεStic


[center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[/center]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الأحد فبراير 05, 2012 3:37 am

ممنورينن وربي

بسس ععشآإن صحتكك طبقوآإ الي موجودد
توقيع العضو - »بِقَلـ♥ـبي مَلَكــღـته«

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لآإ احلل السسرقهه ههآإهه ياويلها الي تسسرق><بقطعع يدههآإ هعع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الجمعة مارس 09, 2012 4:18 pm

يزآج ربيي اآلف خخير Cool

لا هۂنتي
توقيع العضو - Queeniα



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُساهمةموضوع: رد: نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب   الإثنين مارس 26, 2012 7:56 am

ممنورهه ي ححياتي
توقيع العضو - »بِقَلـ♥ـبي مَلَكــღـته«

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لآإ احلل السسرقهه ههآإهه ياويلها الي تسسرق><بقطعع يدههآإ هعع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نـصـآئحح لمسستخدممين اللآب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ● المنتدى العـآم .. :: ¬ إقليم الطب | קย๒lเς ђєคltђ-